Servicio de Entrenamientos para la Definición Muscular

La definición muscular consiste en la pérdida de grasa corporal excesiva a la vez que se mantiene la masa muscular intacta, es decir, sin que esta se reduzca durante el proceso. A pesar de que la definición muscular siempre se la ha relacionado con dieta estricta y mucho ejercicio aeróbico, en parte gracias a la popularidad que adquirió el culturismo en la época de los 80, hoy en día sabemos que no tiene por qué ir estrechamente relacionado.

entrenador personal valencia dieta preparador fisico online entrenadores personales online dietas a medida dieta y entrenamiento online

Rutinas Personalizadas Online

Asesoramiento personalizado online, preparación y seguimiento de la rutina a llevar a cabo, para que puedas entrenar por tu cuenta

asesoramiento nutricional y deportivo online preparador personal entrenador personal on line

Asesoramiento Nutricional

Recomendaciones y programa nutricional a tu medida, totalmente personalizado e individualizado

Transforma tu Salud, tu Cuerpo, y tu Vida​

Es importante recalcar que la definición muscular es el paso final tras un largo camino de entrenamiento y un plan de alimentación saludable. Nunca se debe realizar como medio para reducir peso.

Con el plan de Definición Muscular de MrFitMan obtendrás:

  • Entrevista personal
  • Evaluación
  • Fijar Objetivos
  • Preparación del programa de entrenamiento personalizado

App Fitness con tu seguimiento personal

La alimentación es clave no solo para conseguir nuestros objetivos más rápido, si no también para mantenernos saludables y llevar un estilo de vida sano. En el caso de querer lograr definir nuestros músculos, hemos de saber que la comida juega un papel muy importante.

 

En internet podemos encontrar numerosas "dietas" ideadas específicamente para la pérdida de grasa, sobre todo aquellas basadas en eliminar completamente los hidratos de carbono de nuestra vida. Esto es uno de los errores más comunes: los hidratos de carbono son de los principales combustibles que emplea nuestro organismo para realizar sus funciones básicas; si los retiramos drásticamente de nuestra dieta, lo único que conseguiremos será que dichas funciones se vean muy limitadas, que no rindamos correctamente durante los entrenamientos, además de sentir fatiga, mucho cansancio, mal humor y, lo más peligroso, que nuestro hipotálamo desencadene medidas de emergencia para poder cumplir con todo.

Lo más importante es contar con la ayuda de un profesional para que nos pueda orientar de la manera correcta para así comprometer nuestra salud.

Los principales objetivos del periodo de definición muscular

Ya que es el paso final de nuestro plan de entrenamiento y remodelación corporal, en el periodo de definición de los músculos se debe hacer una perfecta combinación entre el ejercicio y una dieta más que equilibrada, estricta.

Hacer que nuestro organismo consuma todas las reservas de grasa que previamente no haya logrado quemar.

Hacer que nuestro ritmo metabólico, es decir, las calorías que se consumen en reposo, se mantenga siempre en niveles elevados.

Mantener la masa muscular conseguida tras las largas sesiones de entrenamiento previas.

Consumir las reservas de glucógeno almacenadas en nuestro organismo.

Aunque es una etapa dura, los resultados obtenidos harán que todo esfuerzo haya valido la pena.

¿En qué consiste la definición muscular?

Hace algunos años, cuando el culturismo alcanzó su máximo auge, para lograr la definición muscular los entrenadores establecían un entrenamiento basado en levantar poco peso pero realizando un gran número de repeticiones. Actualmente se ha demostrado que es mucho mejor hacer todo lo contrario para lograr sacarle un mayor rendimiento al entrenamiento: es aquí cuando entran en juego los entrenamientos pesados. Este tipo de planes son llevados a cabo por varios entrenadores personales, pero aún así aún hay otro sector dentro de este grupo de profesionales que prefieren el método de alta repetición debido a que muchos sostienen que no todos los cuerpos reaccionan de la misma manera ante ciertos estímulos.

Algunas de las estrategias empleadas para lograr la definición muscular

  • Entrenamientos con una alta carga de peso y pocas repeticiones.

  • Entrenamientos con poco peso pero con un alto número de repeticiones.

  • Entrenamientos de liberación de ácido láctico.

Es imprescindible recalcar que, sea cual sea el plan a seguir para lograr nuestros objetivos, todos deben complementarse con una alimentación correcta y equilibrada.

Mantener los hidratos de carbono

Como hemos señalado anteriormente, estos son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. La ausencia de ellos en nuestro día a día solo genera efectos nocivos para nuestra salud, además de impedir que sigamos quemando grasa. Por otra parte, tampoco es conveniente abusar de ellos ya que todo en exceso es malo. Siempre se puede ir reduciendo la cantidad consumida, pero jamás eliminarlos completamente de nuestra dieta.

¿Es aconsejable realizar ejercicios cardiovasculares durante la definición muscular?

Sí, pero al contrario de lo que muchas personas piensan, lo mejor es realizar en primer lugar el entrenamiento con pesas y después el ejercicio cardiovascular. ¿Por qué? Porque si nuestro cuerpo contiene glucógeno, es decir, carbohidratos, lo usará como energía durante el cardio en lugar de la grasa acumulada y para cuando empecemos con el entrenamiento de peso, dicho glucógeno, tan imprescindible para la contracción muscular, ya estará agotado.

También, lo más recomendable para logar conseguir un mayor rendimiento es realizar las sesiones de ejercicios cardiovasculares días distintos a los de entrenamiento con pesas ya que, a menos de tener una larga trayectoria deportiva, nuestra energía está limitada. En caso de no disponer de varios días para entrenar, ya sea por incompatibilidad de horarios o falta de tiempo, sí se puede realizar el mismo día. Los resultados, a pesar de no ser los mejores, también serán buenos.

Consumir grasas

Pero no grasas saturadas, como las que podemos obtener de la comida procesada o basura si no de grasas poliinsaturadas presentes en alimentos como los frutos secos o el aceite de oliva. En este periodo, al contrario de lo que pueda parecer, es muy aconsejable seguir consumiendo «grasas saludables» para que nuestro cuerpo esté bien servido de macronutrientes y vitaminas liposolubles, como es la vitamina A, K, E y O.

Maria Rosa Ruiz Romera
Maria Rosa Ruiz Romera
06:02 04 Jun 20
Maravilloso y espectacular los cambios que se consiguen estoy contentísima con su forma de trabajar
Marta Granger
Marta Granger
20:07 14 Apr 20
Muy buena experiencia con el servicio online! Muy fácil seguir los ejercicios desde la aplicación y un seguimiento muy completo. Estoy muy contenta con los resultados!
Diego Gomez
Diego Gomez
14:17 15 Feb 20
Estoy muy agradecido por el trabajo que Alberto y Ben están haciendo para mejorar mi estado físico. Son dos grandes profesionales, expertos en entrenamiento personal y dietas; todo ello en un sala limpia, agradable, y con los últimos aparatos, garantía para que logres los objetivos que te propongas. Os lo recomiendo
Marisa Alarcon
Marisa Alarcon
22:20 14 Feb 20
Una experiencia totalmente diferente a un gimnasio, aquí es una sala de entretenimiento para uno sólo y con tu entrenador a tu lado guiándote y animándome. Tanto Alberto cómo Ben son dos grandes profesionales que te ofrecen un trato super cercano a la vez que te exigen para sacar lo mejor de tí. Si sigues las dietas enseguida se notan los resultados, yo llevo sólo un mes y ya se pueden ver cambios, es genial! Gracias chicos por el trabajo bien hecho!
Vicente Cientoun Paladar
Vicente Cientoun Paladar
10:32 14 Feb 20
Un tio estupendo y muy profesional, lo recomiendo al 100 x 100
Ana Navarro
Ana Navarro
10:23 14 Feb 20
Súper contenta con ellos,siempre están ahí para lo que necesitas,recomendado 100000x100 🤩
Valeriya Butusova
Valeriya Butusova
09:49 15 Oct 19
Estoy encantada con Alberto como mi entrenador personal. A pesar de ser online, el trato es amigable y cercano. Dispone de una aplicación interactiva, en la que puedes encontrar mucha información aparte del programa específico de entrenamiento personal. Estoy contenta con los resultados obtenidos y animada para seguir.
Hélène Doodles
Hélène Doodles
14:02 07 Aug 19
Atención personalizada y un trato cercano. Contentisima con los resultados! (Y solo estoy a medio camino!!)
Antonio Miguel Matas
Antonio Miguel Matas
09:48 02 Aug 19
Si quieres cambiar tu cuerpo y salir del sedentarismo o estás harto de no conseguir resultados visibles con tu entrenamiento te recomiendo que te pongas en manos de MrFitMan. Cómo entrenador personal he de decir que Alberto reune las características más importantes que debe tener un entrenador: motivación y saber hacer. Podrás sentir esto en persona desde tu primer entrenamiento. Sí vives en Albacete y quieres cambiar tu físico no lo dudes, ponte en manos de MrFitMan.
Marisa GM
Marisa GM
18:20 15 Jul 19
Concepto de gimnasio completamente diferente al que estamos acostumbrados. Entrenamiento personal y dirigido a tus necesidades, con corrección de posturas y "dosis de motivación" de Alberto para estar al 100% en la sesión. Completamente recomendable.
Rodrigo Ferrer
Rodrigo Ferrer
18:28 03 Jul 19
Solo puedo decir cosas buenas. Rutinas de ejercicios y dietas personalizadas combinadas con un gran trato personal. No se puede pedir más.
Beatriz Encarnacion Martinez
Beatriz Encarnacion Martinez
21:37 16 Jun 19
Un gran profesional, te motiva más y más en cada entrenamiento. En poco tiempo estoy viendo muchos progresos en mi cuerpo.
Chimo Navarro
Chimo Navarro
10:54 16 Jun 19
Mi experiencia también es muy buena he notado cambios importante en mi físico más delgado y más definido gracias Alberto por hacer cambiar de hábitos, lo mejor, buena alimentación y deporte
David Guillén
David Guillén
10:29 16 Jun 19
El mejor entrenador personal que he tenido. Buen trato, muy dedicado, profesional y se nota que sabe muy bien lo que hace.
Emilio Gisbert
Emilio Gisbert
10:27 16 Jun 19
Gran entrenador y muy buena persona. Los entrenamientos son totalmente personalizados y se amoldan perfectamente a las necesidades de cada uno. La mejor opción si lo que quieres es un entrenador que se nota que le gusta su trabajo, se lo toma en serio y hace que evoluciones tanto físicamente como mentalmente para conseguir el mayor rendimiento posible durante las actividades.
Siguientes

No lo dejes para otro momento

“Mi misión es asesorarte personalmente en el ámbito de la nutrición y el entrenamiento de hipertrofia – tonificación, para que, según tus necesidades, consigas tu objetivo de la manera más eficiente posible”.

entrenamiento personal online mejor entrenador personal online Alber de Nova MrFitMan entrenador personal online recomendado

“La motivación lo es todo y, en ocasiones, no disponemos de la capacidad para adquirir un compromiso con nosotros mismos y tratar de cambiar todo aquello con lo que no estamos conformes y nos limita día tras día”.

¡Contacta conmigo!

Entrenamientos para la Definición Muscular

Hace algunos años, cuando el culturismo alcanzó su máximo auge, para lograr la definición muscular los entrenadores establecían un entrenamiento basado en levantar poco peso pero realizando un gran número de repeticiones. Actualmente se ha demostrado que es mucho mejor hacer todo lo contrario para lograr sacarle un mayor rendimiento al entrenamiento: es aquí cuando entran en juego los entrenamientos pesados. Este tipo de planes son llevados a cabo por varios entrenadores personales, pero aún así aún hay otro sector dentro de este grupo de profesionales que prefieren el método de alta repetición debido a que muchos sostienen que no todos los cuerpos reaccionan de la misma manera ante ciertos estímulos.

Tipo de servicio: Servicios de Entrenamientos para la Definición Muscular

Precio: 30

Moneda: EUR