El interés por practicar deporte y llevar una vida saludable es cada vez más grande. Por internet podemos encontrar múltiples recursos: algún blog de fitness, vídeos sobre fitness, podcast sobre fitness…
Salir a correr, alimentarse correctamente y apuntarse al gimnasio se están convirtiendo en una tendencia. Pero es importante hacer todo esto de forma correcta ya que realizarlo mal puede tener consecuencias para la salud. La gravedad de estas variará en función de diferentes factores.
Por eso es importante asegurar que la información que obtengamos provenga de una fuente fiable o que la comentemos con alguien que entienda sobre el tema. Un blog de fitness puede entregarnos mucha información relevante por lo que es buena idea leer mucha información en ellos.
Sea el nivel que sea que tengas acerca de este mundo siempre tienes que estar informándote. Eso es así ya que con el tiempo se hacen nuevos descubrimientos acerca de nuestro organismo, por lo que estar al día de esta información es de mucha utilidad.
Los suplementos deportivos son productos que se utilizan para complementar la dieta de una persona y mejorar su rendimiento físico o atlético. Estos suplementos pueden
Los suplementos energéticos son productos que se venden con el objetivo de proporcionar energía y mejorar el rendimiento físico y mental. Algunos de los posibles
Los ejercicios hipopresivos son un tipo de entrenamiento que se basa en la realización de ejercicios de baja intensidad y alta resistencia, utilizando la respiración
Desde hace algunos años, prácticamente desde el 2013, hemos estado encontrado farmacias que están ofreciendo su servicio por medio del internet, ya que en ese
Nuestra apariencia, aunque no es esencial, es muy importarte para la salud mental, la siempre olvidada. Es la carta de presentación ante el mundo, por
Imagina la siguiente escena: te levantas de la silla en la que has estado sentado durante al menos cuatro horas. Cruzas el pasillo, preparas la
La clara de huevo es un alimento rico en proteínas, bajo en calorías y grasas. Cuenta con muchos beneficios y se puede utilizar en varios
La avena es un alimento de bajo índice glucémico. Es rico en fibra soluble que ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre
El músculo Palmar Menor es un pequeño músculo en la palma de la mano que ayuda a rotar el antebrazo, está ubicado en el interior
Si te preguntas cómo entrenar los gemelos en máquina, debes saber que los entrenamientos de gemelos son probablemente los ejercicios más comunes que hacen los
Una lesión de tendinitis poplítea es un tipo de dolor e inflamación en el área de la parte posterior de la rodilla. Es causado por
Los músculos que forman el cuádriceps son un grupo de cuatro músculos que se extienden por la parte delantera del muslo. Es uno de los
Si necesitas aprender a cómo entrenar las lumbares en casa, esta guía rápida te entregara la mejor forma de hacerlo. Recuerda que la zona lumbar
Las sentadillas son uno de los ejercicios de tren inferior más populares entre aquellas personas con un plan de entrenamiento. Su fama se debe a
La historia del ayuno está directamente ligada a la evolución de nuestra especie. Hace unos 100.000 años, el Homo erectus y los neandertales todavía dependían
El secreto para que tu comida sea saludable, está en tener una proporción correcta de alimentos. De hecho, la hora de la comida es el
Aunque es cierto que hacer deporte es bueno para la salud también la puede dañar o deteriorar a causa de lesiones, de la mala ejecución
A pesar del nombre complicado, la calistenia significa actividad física basada en ejercicios con el peso de su propio cuerpo. Este es el tipo de
Bajar de peso es un proceso largo y arduo. Toda persona que haya intentado deshacerse de los kilos de más lo sabe. Los productos quemagrasas
Mientras haga buen tiempo, debemos procurar estirar al aire libre. Al hacer ejercicio al aire libre, podemos estar seguros de que nuestro cuerpo recibe tanto
Además de la ropa transpirable, la vestimenta de los ciclistas incluye calzado especial, casco y guantes. Por suerte, el casco logró volverse común, pues muchos
La Ginecomastia es un incremento en el tejido mamario en los niños menores y en los hombres adultos. Esto no es natural, por supuesto, se
La actividad física regular es extremadamente beneficiosa para la salud física y mental. Ayuda a mantener un peso corporal saludable y un nivel bajo de
El estiramiento es una parte muy importante de cualquier entrenamiento. Desafortunadamente, los hacemos rápidamente y sin el compromiso adecuado. Esto es un error, porque los
El entrenamiento del cuerpo es uno de los temas más abordados en la actualidad. Sin importar cuantas cirugías estéticas existan o cuanto puedan pagar los
Para empezar, el técnico superior en dietética se dedica a la planificación alimentaria en personas que practican algún deporte, e incluso están capacitados para atender
La bursitis es una lesión dolorosa que afecta a las bolsas de líquido entre los huesos, tendones y músculos. Esta lesión ocurre cuando estas bolsas
Resulta muy común que, al llegar a casa después de un arduo día de trabajo, puedas sentir una sensación de cansancio y dolor en los
La fisioterapia, también conocida como Terapia física, es una disciplina o ciencia que diagnostica, cura y/o previene distintas dolencias físicas, psicosomáticas u orgánicas mediante la
Los pies son una parte fundamental de nuestro cuerpo ya que son los encargados de soportar el peso de este durante todos los días. Junto
Cuando tomamos la decisión de inscribirnos al gimnasio, lo más común es hacerlo con el propósito de establecer una rutina y acudir a él de
La dieta de desintoxicación, podemos decir, es una unión de la dieta de sopa y el consumo de jugo de desintoxicación. La gente usa esta
El alcanfor es más común en China, Vietnam, Japón y Taiwán. Sin embargo, debido a sus propiedades, el alcanfor comenzó a cultivarse en América del
El Muay Thai es un arte marcial poco conocido, pero a su vez de los deportes más complejos que existen. El cuidado de nuestro cuerpo
Se conoce como suelo pélvico al conjunto de ligamentos y músculos que sostienen toda la zona baja del abdomen. Es el encargado de mantener en
Las articulaciones son, seguramente, una de las partes del cuerpo más delicadas, especialmente con la edad o con los ejercicios intensivos. Hoy nos enfocaremos en
El Batido de Proteína y Avena es un post-entrenamiento/desayuno maravilloso. Contiene proteínas, fibra, carbohidratos y grasas saludables. Esto ayuda con la recuperación, tiene ingredientes nutritivos
El desayuno es la comida más importante del día. Es la comida que nos brindará la energía y los nutrientes necesarios para comenzar con nuestra
Se conoce como planta o plantas medicinales todas aquellas que poseen propiedades curativas o, en su defecto, tienen la capacidad de aliviar cierto tipo de
La Suplementación deportiva está habitualmente llena de dudas e incógnitas, sobretodo para gente que se inicia en el mundo del fitness o del deporte. Pocos
El ejercicio es uno de los pilares fundamentales necesarios para llevar una vida saludable. Y es que a veces no solo vale comer sano y
La lumbalgia es un dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen está relacionado con la estructura musculo esquelética de
Cualquier zona del cuello: los músculos, los huesos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos o los nervios pueden causar problemas y dolor en el cuello.
La tendinopatía es una lesión del tendón. Puede causar dolor, hinchazón y limitar el movimiento. Las lesiones de este tendón reciben varios nombres como: hombro
Se dice que el ciudadano medio reconoce más de mil logotipos de productos comerciales, y sin embargo no distingue más de cinco plantas que crezcan
Gran parte de la población tiene la idea errónea de que para perder peso de manera rápida, lo más efectivo es pasar hambre y hacer
La kettlebell, o también conocida como pesa rusa, es una bola tradicional hecha de hierro fundido. Tiene la base plana y consta de un asa
Los dolores musculares, también llamados mialgias, son más frecuentes de lo que puede parecer. Gran parte de la población mundial padece o ha padecido de
El ciclismo es un deporte excelente y muy beneficioso para la salud como norma general, aunque puede tener ciertas desventajas para algunas personas. Aquellas que
Este aminoácido es conocido popularmente por su acción quema grasa en dietas de control de peso. También está estrechamente relacionada en el mundo del deporte y del fitness.
Zapatillas de mejor calidad y especializadas en el deporte que vayamos a realizar, ropa adecuada para tener una mejor facilidad de movimiento y accesorios como pulsómetros para ciclismo serán nuestro mejor aliado.
✅ Aquí os presento dos RECETAS FITNESS CON BERENJENA, bajas en grasas y calorías que os permitirán sacarle el máximo a vuestras berenjenas en la cocina. ✅
Si eres una persona interesada en que se tenga en una sociedad personas formadas en salud, y tú quieres ser una de estas personas es posible que te puedan interesar estos cursos
El ejercicio en casa tiene múltiples ventajas: no requiere mucho desembolso de dinero, nos permite hacerlo a cualquier hora y cualquier momento del día.
Las uñas encarnadas de los pies es una afección muy frecuente que ocurre cuando una lámina de la uña se entierra en el tejido de la piel
Para que puedas entrenar este músculo y lucir fuerte y sano te vamos a enseñar diversos ejercicios que podrás realizar con cualquier tipo de mancuerna
Después de unas décadas donde la comida perjudicial para la salud creció de forma muy acelerada, afortunadamente personas que promueven un cuerpo saludable levantaron su voz y gracias a ellas también comenzaron a ganar terreno los alimentos sanos, uno de ellos es el kéfir, del que estaremos hablando en esta ocasión.
Un hecho muy frecuente estos días es que las personas improvisan mucho sus ejercicios y no siguen ningún plan de entrenamiento fijo.
✅ Los meniscos ✅ son unas piezas de cartílago en forma de “C” y actúan como amortiguadores del peso de nuestro cuerpo entre el fémur y la tibia.
✅ Una rodilla inflamada ✅ se puede producir cuando tenemos exceso de líquido acumulado en la articulación de la rodilla o a su alrededor.
✅ La rótula desplazada ✅ es una lesión muy normal en la rodilla. Muchos traumatólogos y especialistas se enfrentan a esto día a día.
✅ El índice de masa corporal o IMC ✅ por sus siglas en inglés es una herramienta matemática que podemos utilizar para poder estimar la cantidad de grasa corporal que tenemos en el cuerpo
✅ El músculo supraespinoso ✅ es un músculo piramidal con origen en la fosa supraespinosa del omóplato.
✅ Los músculos subcostales ✅ son los músculos que son delgados y que podemos localizar en la superficie interna de pared torácica posterior.
Hoy hablaremos del ✅ Músculo Transverso ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones
✅ La rutina de definición ✅ tiene por objetivo eliminar la mayor parte de grasa corporal, pero conservando la mayor cantidad de masa muscular posible.
Si sigue estas ✅ disciplinas deportivas ✅ seguro mejorarás tu rendimiento físico. Una vez te comprometas con un plan debes llevarlo al máximo
✅ Mejorar la capacidad pulmonar y tu respiración ✅ puede ayudarte si bailas, cantas, e incluso si practicas el cardio en tus rutinas
✅ La Salsa de Yogurt ✅ es una de las más empleadas en el sector de la alimentación, pero siempre de mala manera.
No tienes que pasar horas buscando aquellos ✅ ejercicios que queman más calorías ✅ , porque los hemos recopilado todos aquí.
Hacer ✅ ejercicios al aire libre ✅ no sólo te ayudará a llegar al cuerpo que deseas, sino también te servirá para despejar tu mente
Hoy hablaremos del ✅ Músculo Esplenio ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones
Hoy hablaremos del ✅ Músculo Esternocleidomastoideo ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones
Hoy hablaremos del ✅ Músculo Cubital Anterior ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones
Hoy hablaremos del ✅ Flexor Radial del Carpo ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones comunes del músculo
Hoy hablaremos del ✅ Músculo Pronador Redondo ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones
Hoy hablaremos del ✅ Peroneo Largo ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones o tendinitis comunes.
Hoy hablaremos del ✅ Braquiorradial o Supinador Largo ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones
Hoy hablaremos del ✅ Músculo Grácil o Recto Interno ✅ y sus entrenamientos para poder fortalecerlo y evitar lesiones
El ✅ Músculo Pectíneo ✅ que forma parte del tren posterior, cumple una parte muy importante en nuestro cuerpo. Aprende a Entrenarlo hoy mismo
El ✅ músculo Infraespinoso ✅ es uno de los principales músculos en la zona de espalda. Se debe tratar con gran cuidado, ya que se tiende a lesionar
Cuando vamos incrementando la actividad muscular, la ✅ Dieta Cetogénica ✅ es mucho más importante en el proceso de musculación que hagamos
Si deseas realizar estiramiento de piernas, debéis de tener en consideración los músculos que están involucrados, incluyendo el ✅ Tibial Anterior ✅
Los ✅ deportistas ✅ son personas que requieren de regímenes especiales de alimentación, debido a que sus cuerpos se encuentran en un constante movimiento
Cuando hablamos del importante ✅ Músculo Aductor ✅ decimos que son responsables de los distintos movimientos de locomoción.
El ✅ Músculo Abductor ✅ es uno de los principales en la pierna. Se debe principalmente a que se encuentra en una zona que utilizamos con gran frecuencia
En lo que respecta a los músculos mas importantes del tren inferior, podemos decir que los músculos ✅ Psoas ✅ forman un papel muy importante
✅ ¿Pueden seguir con sus ejercicios las personas Embarazadas? ✅ No es una pregunta fácil de responder, así que aquí encontrarás una guía completa
el ✅ Músculo Semimembranoso ✅ forma parte del grupo del tren inferior, específicamente en la sección de músculos isquiotibiales.
Cuando nos referimos a los músculos de la espalda, lo primero que se nos viene a la cabeza es el conjunto grande del ✅ Romboides ✅
Hoy aprenderemos a entrenar y evitar lesiones del ✅ MÚSCULO SEMITENDINOSO ✅ Los mejores ejercicios prácticos y consejos vitales
Muchos creen que, el único aspecto existentes para tener unos ✅ glúteos perfectos ✅ corresponde a un nivel genético, pero no es así
Caminar es un ejercicio importante, y por esto hemos traído una guía en la que te puedes ayudar para conocer mejor el ✅ Musculo Poplíteo ✅
En el grupo de músculos responsables de la movilidad del cuerpo el ✅ músculo sartorio ✅ forma parte de uno de los músculos más importantes
Si una persona ha realizado una actividad física o baja o nula, provoca que los niveles de ✅ colesterol ✅ en el cuerpo se mantengan elevados.
Una gran forma de poder consentirnos con una deliciosa comida, con la elaboración de unas nutritivas ✅ Tortitas Fitness ✅
✅Las lesiones cervicales ✅ son muy frecuentes, provocando un intenso dolor para quien la sufre, y hoy aprenderás cómo evitarlas de la mejor forma
El ✅ Brownie Fit ✅ es un producto hecho para poder saberte alimentar, por lo que podéis alegraros en consumirlo sin la carga calórica
En términos generales, para poder ganar ✅ masa muscular ✅ es necesario que cuentes con una buena combinación entre ejercicio y una dieta adecuada.
Organizarte tú mismo un ✅ menú saludable ✅ de forma efectiva requiere paciencia e investigación, pero trae unos beneficios increíbles
La palabra ✅ Core ✅ corresponde a nuestro punto de gravedad, tal motivo a esto es que los músculos fuertes contribuyen a la función cotidiana de nuestro cuerpo
El proceso de ✅ Rehabilitación ✅ corresponde a un amplio campo de diagnóstico de específicamente a los músculos esqueléticos
El ✅ Entrenamiento Funcional ✅ corresponde a modificaciones de otros tipos. O sea, modificaciones de entrenamientos de alto rendimiento
El ✅ Yoga Fitness ✅ una de la mano con la otra nos ofrece un excelente estilo de vida. Esta es el resultante de la disciplina, y la versatilidad
✅ El CARDIO ✅Consiste principalmente en el trabajo de grandes grupos musculares al mismo tiempo y de forma constante y repetida.
✅ ¿Es bueno el Fitness para Personas Mayores? ✅Según la OMS, el adulto mayor requiere de 150 minutos semanales de entrenamiento físico
El modo ✅ HIIT ✅ es el tipo de entrenamiento perfecto para poder adelgazar, tonificar y perder peso, haciendo todo el trabajo físico posible
La ✅ Vitamina B12 ✅ forma parte de las vitaminas del complejo B, podemos decir que esta es una de las que son reconocidas como hidrosolubles
La ✅ Vitamina E ✅, también llamada Tocoferol, corresponde al grupo de las vitaminas liposolubles (que se disuelve en las grasas)
✅ El músculo recto anterior, también denominado como músculo recto femoral que es conformado por cuatro cabezas que conforman los cuádriceps. ✅
✅ La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano. Se encuentra especialmente en el músculo y el plasma. ✅
El ✅ Kitesurf ✅ es uno de esos deportes que pueden considerarse extremos. Se trata de una gran combinación entre el surf y cometa
✅ Hoy os presento algunas RECETAS FITNESS CON CHAMPIÑÓN que os permitirán aprovechar este ingrediente al máximo de forma deliciosa. ✅
✅ A continuación presentamos algunas Recetas Fitness con Brócoli que harán de esta “simple verdura” una deliciosa opción a la hora de comer. ✅
Es considerada como la cadena de músculos mas grande del cuerpo. ✅ El Vasto Lateral y Medio ✅ se encarga de sostener el peso del cuerpo
✅ Cenar ligero ✅ no es suficiente, puesto que un sándwich es considerado un alimento ligero, pero no es recomendable para una CENA SALUDABLE
✅ El MÚSCULO TRAPECIO va desde la base del cráneo cubriendo toda la columna vertebral hasta la última vértebra. Hoy aprenderás a ejercitarlo y entrenarlo. ✅
✅ Se les llama también como músculo oblicuo mayor y músculo oblicuo menor, y se denominan importantes dentro de la musculatura humana. ✅
✅El músculo deltoides es un músculo del hombro con forma de un semicono hueco. Es un músculo de amplio recorrido, con origen en tres partes del brazo. ✅
✅ Dentro de la anatomía humana existen dos músculos a los que se les atribuye los movimientos del hombro. Uno es conocido como MÚSCULO PECTORAL MAYOR ✅
✅ La VITAMINA C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. ✅
✅ El CALABACÍN es una verdura baja en calorías con más de un 95% de agua. Es un alimento perfecto para las RECETAS FITNESS CON CALABACÍN ✅
✅ Los músculos de la ZONA LUMBAR están expuestos a lesiones y dolores. Fortalecerlos es de vital importancia para evitar los terribles dolores de espalda. ✅
✅ El sóleo es un músculo grueso y ancho. Su función principal es extender el pie y elevar el talón. Hoy aprenderás su utilidad y cómo entrenarlo ✅
✅ Cuando pensamos en hacer ejercicios para bajar de peso, lo primero que se nos viene a la mente es un gimnasio. Sin embargo, no todos aceptamos el reto ✅
✅ Los tipos de batidos de proteínas disponibles en el mercado nos aportan beneficios para el organismo y ayudan a conseguir resultados eficazmente. ✅
✅ En Navidad se presentan bastantes ocasiones en las que las tentaciones negativas abundan. ¿Se puede COMER SANO EN NAVIDAD? ✅
✅ Es importante saber que para una alimentación de calidad, las proteínas juegan un papel esencial dentro del día a día del ser humano. ✅
✅ Es común el consumo de CREATINA, porque ayuda a aumentar la fuerza y resistencia muscular, dando un mejor rendimiento en sus actividades físicas. ✅
✅ Mantenerse en forma es un proceso que requiere de la combinación de distintos factores. Hoy conocerás ALIMENTOS DIGESTIVOS que ayudarán a tu cuerpo ✅
✅ Entrenar sin preparar al cuerpo previamente tiene el riesgo de sufrir alguna lesión grave. Hoy sabrás los mejores CALENTAMIENTOS ANTES DE ENTRENAR ✅
✅ Existe ejercicios muy particulares que no requieren de equipos sofisticados, horarios, o lugares particulares. Estos son los Ejercicios Isométricos. ✅
✅ Antes de iniciar cualquier ejercicio, lo primordial es que realicemos los ESTIRAMIENTOS musculares adecuados para evitar cualquier tipo de lesiones. ✅
✅ Entre las miles de opciones que resaltan en el mundo del fitness, los BCAAs ocupan un lugar un tanto indeterminado. Analicemos por qué. ✅
✅ El mundo del fitness y del culto al cuerpo tiene un crecimiento constante. SUPERSERIES es una de las formas de ejercitarse que está ganando fuerza. ✅
✅ Si la primera tarea en tu lista de metas es conseguir un Six Pack perfecto, levántate del sillón y empieza esta rutina de entrenamiento. ✅
En el Blog de ProntoPro puedes encontrar esta Entrevista sobre mí, en la que os cuento un poco más sobre mí y Fitness. ¡Gracias a los amigos de Pontopro!
Sobre Mí
Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness.
Empecé a entrenar hace 18 años y actualmente compito en la categoría Men’s Physique.
