Sobre Mí
Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness.
Empecé a entrenar hace 18 años y actualmente compito en la categoría Men’s Physique.
Asesoramiento personalizado online, preparación y seguimiento de la rutina a llevar a cabo, para que puedas entrenar por tu cuenta
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Tras el parto comienza una época conocida como cuarentena y puerperio. Este periodo dura entre seis y ocho semanas, y es necesario para que el cuerpo se recupere de los grandes cambios sufridos durante el embarazo y también para que los órganos vuelvan a su lugar y estado original.
En caso de haber tenido una cesárea, quizá es necesario más tiempo de recuperación, sobre todo para que la cicatriz sane bien. Durante esta época el ejercicio intenso no está recomendado, pero si es aconsejable dar paseos o caminatas moderadas para mantenernos activas.
Pasado este periodo, y contando con la aprobación de nuestro médico, es cuando podremos comenzar a realizar algunos ejercicios más estrictos; aunque siempre será necesario escuchar a nuestro cuerpo para evitar forzarnos más de lo debido. Si antes ya se practicaba ejercicio de forma continua, la vuelva a él será más sencilla; por el contrario si no estamos muy acostumbradas, la adaptación debe ser progresiva y gradual.
Durante el post-parto, lo más importante es mantenerse saludable para sobrellevar esta dura etapa, la cual exige todas nuestras fuerzas. Por ello, los tres pilares fundamentales para llevar una vida saludable es mantener una buena alimentación, un buen descanso y una buena rutina de ejercicios. A pesar de que el descanso durante los primeros meses de vida del bebé se resiente, la alimentación y la vida activa pueden ayudar a compensarlo, por lo que es muy aconsejable ir volviendo poco a poco a una rutina de ejercicios.
No debemos olvidar que para poder cuidar a nuestro bebé, primero debemos cuidarnos a nosotras.
Todos los pasos cuentan, aunque sea los necesarios hasta llegar al baño. Es importante que nos mantengamos activas en la medida de lo posible. Dar paseos también pueden ser de gran ayuda, y no solo para nosotras, si no para nuestro bebé, ya que recibirá muchos estímulos.
Respetar la etapa de cuarentena
Este periodo no hay que tomárselo a la ligera. Hemos expulsado un bebé de más de 2 kilos, más incluso en algunos casos, por lo que es importante cuidarnos mucho durante esta etapa. Es aconsejable aprovechar cuando el niño/a duerma para descansar. Qué importa que esté la casa aún sin recoger o la ropa sin doblar, el descanso es fundamental y lo mejor es priorizar.
Pasados unos días tras el parto, es aconsejable visitar un especialista que valore el estado de nuestro suelo pélvico y así fortalecerlo en caso de que sea necesario.
Hipopresivos
Si todo está bien tras la valoración de fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, se pueden comenzar de nuevo con el deporte mediante ejercicios hipopresivos. Estos deben ser siempre supervisados por un profesional, como un entrenador personal. Contratar un servicio de recuperación post-parto de gym es una propuesta muy recomendable, tanto a nivel físico como mental.
No lo dejes para otro momento
“La motivación lo es todo y, en ocasiones, no disponemos de la capacidad para adquirir un compromiso con nosotros mismos y tratar de cambiar todo aquello con lo que no estamos conformes y nos limita día tras día”.
¡Contacta conmigo!
Tras el parto comienza una época conocida como cuarentena y puerperio. Este periodo dura entre seis y ocho semanas, y es necesario para que el cuerpo se recupere de los grandes cambios sufridos durante el embarazo y también para que los órganos vuelvan a su lugar y estado original.
Tipo de servicio: Servicios de Planes de Recuperación Post-Parto
Precio: 30
Moneda: EUR
Sobre Mí
Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness.
Empecé a entrenar hace 18 años y actualmente compito en la categoría Men’s Physique.
