En muchos casos cuando una mujer que lleva una actividad física constante, la sorprende la grandiosa noticia que se encuentra esperando un bebé, entra en una de las primeras dudas. ¿Pueden seguir con sus ejercicios las personas Embarazadas?
En realidad sí, pero con un nivel de intensidad mucho menor al que cotidianamente se esta desempeñando, lo que si debéis tener en cuenta es que en este embarazo no debe existir alguna presencia de riesgo. Dicho esto, podría llegar a cambiar el curso de esta información.
Cabe destacar que el ejercicio contribuirá al mantenimiento del peso adecuado durante el embarazo, sobre todo a poder lidiar con los malestares, no solo con esto, puede también contribuir a preparar el cuerpo para la próxima labor de parto, haciendo que el cuerpo tenga una fortaleza muscular para este proceso, y por lo tanto llenando de motivación y optimismo para la madre.
Consulta a tu médico primero
Para poder descartar alguna complicación del embarazo, y por lo tanto poder prevenir alguna afección medica grave, es mejor que esto lo realicemos antes de empezar cualquier rutina de ejercicios. Debido a que se evite en lo máximo cualquier riesgo de que el embarazo se vea interrumpido de forma desagradable, es mucho mejor que visites a tu médico.
Ejercicios más recomendados para Embarazadas
Cabe destacar que no todas las personas son iguales, por lo que si eres una persona que le encanta nadar, tomar como ejercicio la natación es una elección predilecta, pero si no te gusta o si no sabes nadar, es mejor que pienses en otra alternativa para poder realizar un entrenamiento.
Es mucho más recomendable que, si hablamos de ejercicios que exijan al cuerpo sean practicados hasta el comienzo del tercer trimestre de gestación, por lo que viene un riesgo de que el parto se pueda adelantar.
Caminata
Es uno de los ejercicios que son recomendados desde el primer hasta el último día de gestación, además de que contribuye a la mejora de la circulación, no se forzar el cuerpo y aumenta la facilidad de la llegada del bebé si deseas un parto normal.
Ciclismo
Es recomendable hasta el sexto mes para las embarazadas, esto puede ayudar que se evite un sobrepeso, tanto para la madre como para el bebé, esto implica que puedes tonificar tu cuerpo y mantener un flujo de energía constante mientras despejas la mente distrayéndose por los paisajes por donde pases.
Yoga
En este caso, es una serie de ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu casa, realizando los procesos de respiración correctos y las posturas necesarias para que el cuerpo no se vea afectado negativamente, haciendo que te encuentres más relajada en los últimos días del embarazo.
Ahora bien, si eres una mujer que nunca ha realizado rutinas de Yoga, puedes buscar clases online, con esto puedes realizar sin complicaciones estas rutinas mejorando el vinculo madre-hijo, incluso antes de nacer, relajando el cuerpo y manteniéndose más en un estado especial para la mujer, una forma muy bonita de poder terminar el embarazo y preparándose para la labor final.
