El músculo Sóleo

¿Dónde está y para qué sirve? El sóleo es un músculo grueso y ancho, su función principal es extender el pie y elevar el talón. Está implicado en la bipedestación y en la deambulación, estando ubicado en la zona posterior de la pierna, justo debajo de los gemelos. Los tres juntos se conocen como tríceps sural y éste…

mejores ejercicios zona lumbar

Los mejores ejercicios para la zona Lumbar

Los músculos de la región lumbar están en una zona propensa a lesiones y dolores, esto es debido a que al levantar peso allí se concentra la mayor parte del peso si no realizamos la acción en la posición correcta. Por tanto, fortalecerlos es de vital importancia para evitar los terribles dolores de espalda. Pero…

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Las mejores Recetas Fitness con Berenjena

La berenjena es un alimento excelente para comer sano y adelgazar, es baja en carbohidratos y calorías, y alta en fibra. No obstante, las recetas tradicionales elevan su aporte calórico y son altas en grasas. Aquí os presento tres recetas bajas en grasas y calorías que os permitirán sacarle el máximo a vuestras berenjenas en…

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Deliciosas Recetas Fitness con Champiñón

Los champiñones son un excelente complemento alimenticio, son ricos en minerales, proteína vegetal y fibra. Además, son bajos en calorías (aproximadamente 30 kcal por cada 100 g) y esto es muy adecuado cuando se quiere adelgazar. Ahora os presento algunas recetas fitness que os permitirán aprovechar los champiñones al máximo. Champiñones con Jamón Esta receta sólo…

brocoli

Excelentes Recetas Fitness a base de Brócoli

El brócoli es una verdura con un altísimo aporte nutricional y esta es una poderosa razón para tenerlo presente en nuestra dieta. Sin embargo, cuando se prepara cocido o al vapor puede resultar aburrido y monótono, pero ¿quién dijo qué comer sano es sinónimo de no comer sabroso? Pero, ¿cómo hacer más atractivo el brócoli?…

ejercicios isometricos portada

Los mejores ejercicios Isométricos

A la hora de hacer ejercicios nos encontramos con el dilema de dónde y cómo hacerlos. Un gimnasio es la primera opción que nos pasa por la cabeza, sin embargo puede resultar una opción costosa y complicada debido a su ubicación y la incompatibilidad de los horarios. Sin embargo, existe un tipo de ejercicios muy…

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¿Es posible comer sano en Navidad?

La época navideña es sinónimo de familia, compartir y, por supuesto, de comida. Durante este mes consumimos más calorías que en el resto del año, pues los menús tradicionales están compuestos por comidas muy pesadas y altamente calóricas. Es muy complicado mantener un régimen dietético, e incluso una rutina de ejercicios, durante las celebraciones de Navidad;…

alimentos digestivos

Los alimentos más digestivos

Mantenerse en forma es un proceso que requiere de la combinación de distintos factores, entre los que se incluyen una buena rutina de ejercicios y una dieta balanceada, que se adecúe a las metas que nos hemos planteado. Sin embargo, existen ocasiones en las que debemos darle una ayudita extra a nuestro cuerpo y, sobre…

calentamiento estiramientos

Los mejores calentamientos antes de entrenar

Cualquier entrenamiento físico le exige al cuerpo un enorme esfuerzo, por lo que siempre se deben calentar todos los músculos y articulaciones antes de comenzar cualquier práctica deportiva o entrenamiento corporal. La importancia del calentamiento pre-entrenamiento radica en la prevención de las lesiones. Recordemos que el cuerpo viene de un reposo total, por lo que…

creatina

La importancia de la Creatina

Existen entrenamientos físicos que exigen el uso de algún tipo de complemento vitamínico o el consumo de determinados suplementos. Entre los deportistas y  atletas que practican algún ejercicio de alta intensidad es común el consumo de creatina, porque ayuda a aumentar la fuerza y resistencia muscular, proporcionándoles un mejor rendimiento en sus actividades físicas.      …