El ejercicio físico es una de las actividades que más beneficios brinda a la salud integral de una persona, ayudando a mejorar el funcionamiento del organismo y permitiendo lucir un cuerpo saludable y en forma. Pero, más allá de los beneficios estéticos y físicos, el ejercicio también puede aportar en gran medida a la salud mental y el bienestar emocional.
A medida que la rutina de muchas personas se vuelve cada vez más sedentaria, es importante recordar la importancia de mantener un estilo de vida activo para mejorar la salud mental. Hay que tener en cuenta que, al no cuidar la salud mental, se aumenta el riesgo de sufrir cuadros de estrés y depresión, los cuales pueden ser altamente dañinos para cualquier persona.
Vamos a ver cómo el ejercicio influye en la salud mental de las personas y por qué es importante incorporarlo en la rutina diaria. Desde la liberación de endorfinas hasta la mejora de la calidad del sueño, el ejercicio tiene muchos beneficios para la mente y cuerpo, por lo que es una práctica que no puede faltar en la vida de cualquier persona.
¿Qué es la salud mental?
Aunque para muchas personas puede resultar un concepto obvio y ampliamente conocido, en muchas otras puede causar confusión, al punto de confundirlo con demencia o con deficiencia mental, cuando en realidad no tiene nada que ver con ese concepto.
La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Se trata de cómo una persona se siente, piensa y se comporta en su vida diaria. Además, este concepto incluye aspectos como el estado de ánimo, la percepción de sí mismo, las relaciones interpersonales, el manejo del estrés y la capacidad de enfrentar desafíos y problemas.
Se dice que una persona goza de una buena salud mental cuando posee un equilibrio emocional y una capacidad para funcionar de manera efectiva en la vida diaria. Una mala salud mental, por el contrario, puede manifestarse en trastornos mentales o emocionales como la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar, entre otros.
¿Cómo el ejercicio puede potenciar la salud mental de una persona?
Se ha comprobado que el ejercicio brinda una gran cantidad de beneficios a la salud mental de una persona, empezando por el hecho de que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño.
La actividad física libera endorfinas, también conocidas como «hormonas de la felicidad«, lo que puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo, actuando directamente en el bienestar emocional de una persona, ayudando a reducir los síntomas de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
Además, el ejercicio también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que es importante para la salud mental ya que el sueño insuficiente o de mala calidad está relacionado con un mayor riesgo de trastornos mentales.
Beneficios que ofrece el ejercicio a la salud mental
Para más especificidad, a continuación, se mencionan 5 beneficios que puede brindar el ejercicio a la salud mental de una persona:
- Mejora del estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, también conocidas como «hormonas de la felicidad», lo que puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Reducción del estrés: Al hacer ejercicio es posible reducir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
- Mejora de la calidad del sueño: El ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que es importante para la salud mental ya que el sueño insuficiente o de mala calidad está relacionado con un mayor riesgo de trastornos mentales.
- Aumento de la confianza y autoestima: Otro de los beneficios del ejercicio es que puede ayudar a aumentar la confianza y la autoestima, lo que puede tener un impacto positivo en la salud mental.
- Reducción de los síntomas de trastornos mentales: Por último, el ejercicio también puede ayudar a reducir los síntomas de trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.
En general, mantener el cuerpo activo y en movimiento es, sin duda alguna, la mejor manera de cuidar la salud integral del cuerpo humano. No solo se trabaja el aspecto físico y el funcionamiento del organismo, sino también la salud mental y cada uno de los procesos mentales que permiten mantener un buen estado de ánimo y la mayor energía para enfrentar los retos de cada día.
