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Lesiones más comunes en mujeres deportistas

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Las lesiones deportivas pueden afectar a cualquier atleta, independientemente de su género. Sin embargo, ciertas lesiones muestran una mayor prevalencia en mujeres deportistas, debido a diferencias anatómicas, biomecánicas, hormonales y de entrenamiento. Comprender estas lesiones y sus causas puede ayudar a implementar estrategias efectivas de prevención y tratamiento para las atletas femeninas.

Toda esta información ha sido gracias a https://www.mujerysalud.es/

Lesión del Ligamento Cruzado Anterior (LCA)

Una de las lesiones más comunes y graves en atletas femeninas es la ruptura del ligamento cruzado anterior. Las mujeres tienen una incidencia significativamente mayor de lesiones de LCA en comparación con los hombres, particularmente en deportes como el fútbol, el baloncesto y el esquí.

Factores Contribuyentes

  • Diferencias anatómicas en la alineación de la rodilla y la pelvis.
  • Variaciones en la fuerza y estabilidad muscular.
  • Influencias hormonales que pueden afectar la laxitud ligamentaria.

Síndrome de Estrés Tibial Medial

Conocido también como periostitis tibial o «shin splints», este síndrome es más frecuente en mujeres, especialmente aquellas que participan en deportes de carrera y salto. Se caracteriza por dolor a lo largo del borde interior del hueso de la espinilla y está asociado con el sobreuso.

Factores Contribuyentes

  • Biomecánica de la carrera y patrones de pisada.
  • Inadecuada absorción de impactos y técnica de entrenamiento.
  • Desequilibrios musculares y uso de calzado inapropiado.

Síndrome de la Cintilla Iliotibial

El síndrome de la banda iliotibial es otra lesión por sobreuso que se presenta con mayor frecuencia en mujeres. Provoca dolor en la parte externa de la rodilla y es común en corredoras y ciclistas.

Factores Contribuyentes

  • Anatomía pélvica más ancha en mujeres, que puede aumentar la tensión en la banda iliotibial.
  • Desequilibrios musculares en las caderas y muslos.

Fracturas por Estrés

Las mujeres atletas están particularmente en riesgo de desarrollar fracturas por estrés, especialmente en deportes que requieren correr y saltar. Factores como la baja ingesta de nutrientes, trastornos alimentarios, menstruaciones irregulares o ausentes (amenorrea) y baja densidad ósea (osteoporosis) pueden contribuir al desarrollo de estas lesiones.

Factores Contribuyentes

  • La «tríada de la atleta femenina» que incluye trastornos alimentarios, amenorrea y osteoporosis.
  • Entrenamiento de alto impacto sin recuperación adecuada.

Prevención y Manejo

La prevención de estas lesiones implica un enfoque multifacético que incluye:

  • Educación sobre nutrición adecuada y manejo del estrés.
  • Programas de entrenamiento que enfaticen la técnica adecuada y el fortalecimiento específico.
  • Evaluación y modificación de factores de riesgo biomecánicos.
  • Estrategias de entrenamiento cruzado para reducir el sobreuso.

El tratamiento debe ser personalizado y basado en la lesión específica, pero generalmente incluye descanso, rehabilitación física y, en algunos casos, intervención quirúrgica. Es crucial que las atletas femeninas busquen orientación médica al primer signo de dolor o malestar para abordar adecuadamente cualquier lesión y prevenir problemas a largo plazo.

Para las deportistas, comprender los riesgos específicos y adoptar enfoques preventivos puede ayudar a minimizar el impacto de estas lesiones y promover una carrera deportiva larga y saludable.

mrfitman alberto de nova blog de fitness

Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness. 

Empecé a entrenar hace 18 años y actualmente compito en la categoría Men’s Physique.

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