Entrenamiento Funcional en Casa, para mujeres y niños

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entrenamiento funcional

El Entrenamiento Funcional corresponde a modificaciones de otros tipos. O sea, modificaciones de entrenamientos de alto rendimiento, adaptándose a las mas altas necesidades del cuerpo de quien lo practique.

De esta manera da acceso a mejorar una calidad de vida a quienes quieren empezar, ya sea Hombres, Mujeres o Niños, pueden llegar a realizar procedimientos específicos obteniendo de esta manera los mejores resultados, estos agrupan los movimientos multiarticulares con los multimusculares.

Dicho esto, nos referimos a vosotros para deciros que, estos movimientos contribuyen a desarrollar la inteligencia del movimiento del cuerpo, analizando en este punto de vista, el mejorar la habilidad para el mismo de poder tener mejores reacciones al momento de realizar un ejercicio especifico.

Beneficio principal del Entrenamiento Funcional

El principal beneficio de esto es que el cuerpo puede prepararse para este tipo de entrenamiento es lugares muy impares, decimos con esto que, en donde desees puedes hacerlo, incluso desde la comodidad frente a tu Tv en casa.

Lo mejor de esto es que corresponde a que no es necesario grandes instrumentos para poder realizar los ejercicios, ya que podemos trabajarlo en base a distintas modalidades.

Ejercicios con el propio peso corporal

Esto sencillamente indica que, puedes trabajar solo con tu cuerpo, como, por ejemplo, la plancha frontal para preparar el abdomen, también el equilibrio a una pierna desde la posición de plancha, contribuye de igual manera a ejercitar tanto abdomen como muslos, adicional a esto el ultimo puede contribuir al sentido del equilibrio.

Además de trabajar los glúteos podemos trabajar los muslos, con el famoso “mountain climbers”. Cabe destacar que, para quienes empiecen con estas rutinas deben ser de por lo mínimo 3 series de entre 15 a 20 segundos, tomando descansos de hasta un minuto, ejercicios predilectos para los niños de la casa.

Ejercicios con pesos básicos

Si en casa tienes las pequeñas pesas, este puede ser el ejercicio predilecto, ya que al utilizarlas aumentamos el peso corporal y por lo tanto la exigencia al momento de realizar la actividad física, nada mejor que unas sentadillas, de esta forma matas calorías y aun así tonificas los muslos y glúteos.

Ejercicios con pesos muertos

Este es un ejercicio que resulta ser un poco mas completo ya que compromete el tren superior y tren inferior desde el área de los trapecios hasta las piernas en su totalidad, aunque en su mayoría es mejor trabajar con barras de pesas, para poder aplicarlo.

En la mayoría no todos tienen esta herramienta en su casa, por lo que tendrían que ir a un gimnasio para poder trabajar con ellas, pero no deja de ser un ejercicio completo, pudiéndolo trabajar tanto hombres como mujeres.

El crossfit como entrenamiento funcional

En realidad, para aclarar este punto, este es uno de los entrenamientos funcionales más complejos, a diferencia de los demás es que este método, funciona para realizar un espíritu competitivo sano entre los participantes, aunque también puedes realizar tus ejercicios solo.

Lo mas importante de esto es la disposición que tengas para realizar estos ejercicios y el compromiso que le apliques, dicho esto, estarías listo para mejorar tu calidad de vida.

mrfitman alberto de nova blog de fitness

Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness. 

Empecé a entrenar hace 18 años y actualmente compito en la categoría Men’s Physique.

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