Los suplementos deportivos son productos que se utilizan para complementar la dieta de una persona y mejorar su rendimiento físico o atlético. Estos suplementos pueden incluir una variedad de ingredientes, como proteínas, aminoácidos, carbohidratos, vitaminas y minerales. A menudo se presentan en forma de polvos, tabletas o bebidas y se pueden consumir antes, durante o después del ejercicio.
Es importante tener en cuenta que los suplementos deportivos no son una solución mágica para mejorar el rendimiento atlético y no deben considerarse como sustitutos de una dieta equilibrada y un entrenamiento adecuado.
Algunos suplementos pueden tener efectos secundarios o interactuar con medicamentos que esté tomando una persona, por lo que es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a usar cualquier suplemento.
Algunas personas que deben tener cuidado al considerar el uso de suplementos deportivos son:
- Personas que tienen problemas de salud preexistentes, como enfermedades cardíacas, hipertensión o diabetes. Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos que estas personas estén tomando y pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios.
- Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Algunos suplementos pueden ser dañinos para el feto o el bebé y pueden pasar a través de la leche materna.
- Niños y adolescentes. Los suplementos deportivos pueden afectar el desarrollo y crecimiento de los niños y adolescentes y no se han evaluado adecuadamente en esta población.
- Personas que tienen alergias o intolerancias alimentarias. Algunos suplementos pueden contener ingredientes a los que una persona es alérgica o intolerante.
Los Suplementos Deportivos más comunes
- Proteínas: Estos suplementos pueden incluir proteínas de suero de leche, caseína, soja o huevo, y se utilizan para ayudar a reparar y construir músculo después del entrenamiento.
- Aminoácidos: Estos suplementos incluyen aminoácidos esenciales, que son necesarios para el cuerpo pero que no se pueden producir de forma natural. Los aminoácidos se utilizan para ayudar a la recuperación muscular y pueden mejorar el rendimiento atlético.
- Carbohidratos: Los suplementos de carbohidratos pueden ayudar a proporcionar energía durante el ejercicio y se utilizan a menudo para reponer los niveles de glucógeno después del entrenamiento.
- Vitaminas y minerales: Estos suplementos incluyen vitaminas y minerales esenciales que son necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Pueden ayudar a suplir una carencia en la dieta y pueden mejorar el rendimiento atlético.
- Creatina: La creatina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo y se utiliza como suplemento para mejorar el rendimiento atlético.
Otros suplementos beneficiosos y más complicados de encontrar
Cúrcuma
La cúrcuma es una planta que se usa comúnmente como condimento en la cocina y también se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar una variedad de afecciones. La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que es el que le da su color amarillo y que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Aunque la cúrcuma no es un suplemento deportivo común, algunas personas pueden tomarla como suplemento para tratar dolor o inflamación en las articulaciones, como la rodilla o el hombro. También se ha investigado la cúrcuma como un posible tratamiento para el dolor crónico y la artritis, aunque se necesitan más investigaciones para determinar si es efectiva en estas afecciones.
Entre los vendedores más populares que incluyen la Cúrcuma entre sus suplementos deportivos, encontramos a Vitobest.
Los Prentrenos
Los suplementos para pre-entrenos son productos que se consumen antes de hacer ejercicio y se supone que deben mejorar el rendimiento atlético y la energía durante el entrenamiento. Estos suplementos pueden incluir una variedad de ingredientes, como aminoácidos, carbohidratos, hierbas y estimulantes, como la cafeína.
Entre los vendedores habituales tenemos a ProCell.
Algunas personas toman suplementos para pre-entrenos para aumentar la energía y la resistencia durante el entrenamiento, mejorar el rendimiento atlético y aumentar la fuerza y la masa muscular.
