√ćndice de Masa Corporal

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✅ El índice de masa corporal o IMC ✅ por sus siglas en inglés es una herramienta matemática que podemos utilizar para poder estimar la cantidad de grasa corporal que tenemos en el cuerpo
indice de masa corporal
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El índice de masa corporal o IMC por sus siglas en inglés es una herramienta matemática que podemos utilizar para poder estimar la cantidad de grasa corporal que tenemos en el cuerpo, por medio de nuestro peso y estatura. Este es uno de los métodos más económicos, confiables y fáciles de realizar para saber cómo se encuentra nuestro estado nutricional. 

A pesar de que no mide directamente la grasa corporal, algunos estudios han demostrado que tiene un vínculo directo con nuestro estado nutricional. Actualmente el índice de masa corporal se puede considerar como una alternativa para detectar en qué categoría de pesos nos encontramos y cuáles son los problemas de salud que podríamos tener. 

Ventajas de mantener un buen √≠ndice de masa corporal 

Contar con un buen √≠ndice de masa corporal es un indicativo de que nuestro peso es el adecuado para nuestra estatura y edad. Lo cual puede traernos una gran variedad de beneficios tanto a nivel est√©tico como de salud. Algunas de las principales ventajas de mantener un peso saludable son: 

  • Disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y terminales como el c√°ncer o diabetes. 
  • Evitan que podamos sufrir accidentes cerebrovasculares o que suframos enfermedades de la ves√≠cula biliar. 
  • Mejora nuestro sue√Īo y ayuda a nuestros pulmones a expandirse por completo. 
  • Nos otorga mayor energ√≠a y mejoran nuestro humor. Adem√°s, disminuyen las hormonas relacionadas con el estr√©s. 
  • Mejora nuestra movilidad y reducen el riesgo de padecer apnea del sue√Īo. 
  • Evita que podamos contraer enfermedades relacionadas con la edad como la demencia, osteoartritis, entre otras. 

¬ŅQu√© consecuencias pueden tener las personas que cuentan con un IMC mayor al del promedio?¬†

Como lo hemos comentado anteriormente, los rangos del √≠ndice de masa corporal promedios fueron establecidos por la Organizaci√≥n Mundial de la Salud. Est√°n basados en nuestro peso y los riesgos de enfermedades que podr√≠amos obtener, seg√ļn la edad, g√©nero y estatura.¬†

Es por ello que las personas con un IMC alto tienes muchos m√°s riesgos de contraer enfermedades y afecciones, como hipertensi√≥n, dislipemia, diabetes tipo 2, cardiopat√≠a coronaria, accidente cerebrovascular, enfermedad de la ves√≠cula biliar, artritis, problemas respiratorios, algunos tipos de c√°ncer, entre otros. 

Estas son las principales caracter√≠sticas del √≠ndice de masa corporal. Comparte este contenido con tus seres queridos para que conozcan cu√°l es la importancia del IMC y por qu√© debemos mantenerlo en los rangos adecuados. 

¬ŅC√≥mo se calcula el √≠ndice de masa corporal?

Para calcular el IMC debemos contar con una fórmula matemática que nos permite dividir nuestro peso expresado en kg con nuestra altura en m2. Es recomendable utilizar esta herramienta de medida como método complementario con otras medidas de diagnósticos como encuestas alimentarias, antecedentes familiares, medición del grosor de pliegues, entre otros. 

Tambi√©n debemos destacar que para calcular el √≠ndice de masa corporal en los ni√Īos se deben tener en cuenta diferentes valores, como los percentiles. Las principales f√≥rmulas para saber nuestro IMC son: peso (kg) / [estatura (m)]2 o peso (lb) / [estatura (in)]2 x 703. Por ejemplo, una persona que pesa 75 kg y cuenta con una altura de 175 cm, el c√°lculo a realizar ser√≠a 75 √∑ (1.75)2 = 24.5. Esto quiere decir que su √≠ndice corporal es de 24.5.

¬ŅEs el √≠ndice de masa corporal una herramienta de diagn√≥stico?

El índice de masa corporal es un indicador que nos permite evaluar de manera aproximada nuestro peso y estado nutricional. Sin embargo, no es una herramienta de medición exacta debido a que toma en cuenta para sus resultados tanto nuestra masa corporal como grasa muscular. Por ende, puede que algunas personas como los atletas tengan un IMC alto, pero no sea por exceso de grasa, sino por su musculatura. 

De igual forma cabe destacar que el √≠ndice de masa corporal sigue siendo un m√©todo de medici√≥n muy √ļtil y econ√≥mico para la mayor√≠a de las personas, debido a que nos ayuda a obtener un diagn√≥stico general de nuestro peso y las posibles enfermedades a padecer.¬†

Debemos recordar que el peso es solo uno de los tantos factores relacionado con la gran mayor√≠a de enfermedades. Para saber si corremos alg√ļn riesgo, es recomendable utilizar otros indicadores.¬† ¬†

¬ŅCu√°l es el √≠ndice de masa corporal ideal para estar saludable?

El IMC ideal o promedio de las personas saludable var√≠a seg√ļn la edad y g√©nero. Es por ello que la Organizaci√≥n Mundial de la Salud se dio la tarea de realizar m√ļltiples investigaciones y estudios para determinar estos par√°metros, los cuales son:¬†

Hombres: los hombres por lo general tienden a contar con una mayor cantidad de masa y grasa corporal que las mujeres es por ello que su IMC tiende a ser m√°s alto. El √≠ndice de masa corporal promedio en los adultos de 24 a 54 a√Īos est√° entre los 22 y 38.
 
Mujeres: el IMC ideal para mujeres que tengan entre 24 a 54 a√Īos, deben estar entre 20 a 27 para poder estar saludables o en el promedio. ¬†

Ni√Īos: para poder entran dentro del promedio y no tener riesgo de sobrepeso deben contar con un √≠ndice de masa corporal que ronde entre los 18 y 21.

Personas mayores: su índice corporal promedio ronda entre los 23 y 30, debido a que su producción de masa y grasa corporal tiende a ser menor. 

¬ŅPor qu√© es importante saber nuestra composici√≥n corporal?

Conocer nuestra composici√≥n corporal es un elemento indispensable para poder saber en qu√© estado se encuentran nuestra salud e incluso para poder controlar de forma adecuada el crecimiento de los ni√Īos y adolescentes. Es por ello que gran parte de los nutricionistas utilizan el porcentaje de grasa y el √≠ndice de masa corporal antes de darnos un diagn√≥stico.¬†

De esta manera cuentan con datos muchos más exacto para poder otorgarnos las recomendaciones nutricionales y prescripciones de ejercicios adecuadas a nuestras necesidades, garantizando así que nuestra salud sea la idónea 

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✅ El índice de masa corporal o IMC ✅ por sus siglas en inglés es una herramienta matemática que podemos utilizar para poder estimar la cantidad de grasa corporal que tenemos en el cuerpo
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mrfitman alberto de nova blog de fitness

Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness. 

Empec√© a entrenar hace 16 a√Īos y actualmente compito en la categor√≠a Men‚Äôs Physique.

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