La importancia de los BCAAs

Share on facebook
Share on twitter
Share on reddit
Share on pinterest
Share on whatsapp
✅ Entre las miles de opciones que resaltan en el mundo del fitness, los BCAAs ocupan un lugar un tanto indeterminado. Analicemos por qué. ✅
BCAAs bote

Al iniciar un entrenamiento físico son muchas las dudas que surgen, especialmente con respecto a la alimentación y a los suplementos que podemos tomar para complementar el entrenamiento. Entre las miles de opciones que resaltan en el mundo del fitness, los BCAAs ocupan un lugar un tanto indeterminado, ya que hay quienes los defienden fielmente mientras que otros los creen innecesarios.

¿Qué son los BCAAs?

Los Branched-chain aminoacids o BCAAs, por sus siglas en inglés, son un conjunto de aminoácidos ramificados llamados: leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos deben ser proporcionados al cuerpo mediante la alimentación, pues el cuerpo no los produce de forma natural; su principal función es colaborar combatiendo el catabolismo muscular.

¿Qué función cumple cada aminoácido?

Leucina: este es al aminoácido de mayor importancia para la construcción muscular. Su principal función es activar la ruta metabólica mTor, que es la responsable de sintetizar las proteínas, para así activar el anabolismo muscular (construcción de la materia muscular).

Isoleucina: tiene como función primordial la recuperación después de la actividad física y evita que se comprometa el bienestar de la masa muscular. Además, contribuye en la formación de las proteínas, impide la fatiga y aumenta la resistencia del músculo.

Valina: sus principales virtudes son que tiene un importante papel con respecto al sistema nervioso y, además, colabora con el correcto funcionamiento del sistema inmunitario del organismo.

¿Cuáles son los beneficios de los BCAAs?

Para las personas que se ejercitan y complementan sus entrenamientos consuplementos de BCAAs, los beneficios son los siguientes:

  • Aportan mayor energía a lo músculos y evitan el desgaste de los mismos.
  • Ayudan a sintetizar mejor los nutrientes y así afrontar de forma idónea los ejercicios.
  • Combaten la degradación de las proteínas de los músculos.
  • Activan la producción del tejido muscular nuevo.
  • Retardan la aparición de la sensación de fatiga al disminuir la cantidad de serotonina que se produce en el cerebro.
  • Disminuyen los dolores tras una intensa actividad física y ayudan a prevenir la ruptura de los músculos.
  • Propician un mejor rendimiento en las actividades aérobicas y anaeróbicas.
  • Colaboran fuertemente en la obtención de masa muscular.

¿De dónde se obtienen?

Los aminoácidos ramificados o BCAAs pueden obtenerse de forma natural a través de la alimentación, principalmente gracias al consumo de productos ricos en proteínas como: la carne (especialmente las carnes rojas), los lácteos y los huevos. Sin embargo, también existen presentaciones comerciales que contienen estos aminoácidos ramificados de modo artificial.

¿Cómo se toman los BCAAs?

Obviamente los BCAAs son consumidos casi a diario a través de los alimentos. Sin embargo, si se quiere hacer una ingesta rigurosa y controlada por medio de productos artificiales, existen distintas formas de hacerlo.

  • Antes del entrenamiento: si se tiene una dieta baja en calorías, se pueden tomar aminoácidos ramificados antes de entrenar. De esta forma se le proporcionará a los músculos los nutrientes necesarios para su correcta formación.
  • Durante el entrenamiento: si se combinan con un carbohidrato de rápida absorción como la Amilopectina, resultará una excelente bebida que se puede ingerir poco a poco durante los entrenamientos.
  • Después del entrenamiento: esta es la opción que más se recomienda para usar los aminoácidos, pues es el momento en el que el músculo está más fatigado y necesita recuperarse.
[Total:0    Promedio:0/5]

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

superseries
Ejercicios

Entrenamiento con Superseries

✅ El mundo del fitness y del culto al cuerpo tiene un crecimiento constante. SUPERSERIES es una de las formas de ejercitarse que está ganando fuerza. ✅

Leer Más »
creatina
Músculos

La importancia de la Creatina

✅ Es común el consumo de CREATINA, porque ayuda a aumentar la fuerza y resistencia muscular, dando un mejor rendimiento en sus actividades físicas. ✅

Leer Más »
ejercicios para bajar de peso
Ejercicios

Ejercicios para bajar de peso

✅ Cuando pensamos en hacer ejercicios para bajar de peso, lo primero que se nos viene a la mente es un gimnasio. Sin embargo, no todos aceptamos el reto ✅

Leer Más »
Tipos de batidos de proteínas
Vida Sana

Tipos de batidos de proteínas

Al comenzar un entrenamiento físico es importante que recordemos que no sólo los ejercicios importan. Debemos complementar nuestra rutina con una alimentación adecuada y en ocasiones,

Leer Más »

Sobre Mí

Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness. 

Empecé a entrenar hace 16 años y actualmente compito en la categoría Men’s Physique.

Saber más…

¡Contáctanos!
 
Correo: info@mrfitman.com
WhatsApp: +34 650 03 99 45