Dieta Cetogénica en el Fitness

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Cuando vamos incrementando la actividad muscular, la ✅ Dieta Cetogénica ✅ es mucho más importante en el proceso de musculación que hagamos
dieta ecogénica
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Cuando vamos incrementando la actividad muscular, la Dieta Cetogénica es mucho más importante. Los carbohidratos constituyen una gran fuente de glucógeno para el organismo, lo que implica que funcione como un excelente combustible.

El lado negativo de los carbohidratos es que, a pesar que se recomienda que se consuma en altas cantidades, no se encuentra disponible, por lo que el organismo se ve obligado para poder recuperarse a disponer de las reservas de grasas.

Por tal motivo, se percibe una reducción del peso, por el que en este punto se vería favorecido, ahora bien, consumir alimentos ricos en grasas contribuye a que el colesterol este disponible para la formación de energía gracias a las funciones resultantes del ciclo de Krebs.

Dieta Cetogénica Cuerpos Cetónicos

Son los que se forman en la parte mitocondrial de las c√©lulas, espec√≠ficamente en el h√≠gado y ri√Īones, pudiendo obtener amino√°cidos necesarios, significando hasta un 75% del aporte del gluc√≥geno en el cerebro.

Si os control√°is en un men√ļ alimenticio correcto, ten√©is la facultad de ir adaptando a tu organismo a la absorci√≥n primeramente de estos cuerpos cet√≥nicos, para posteriormente aprovechar las reservas de glucosa en el mismo.

Beneficios de los cuerpos cetónicos

El beneficio principal de este modo de alimentaci√≥n es que cuando ya esta acostumbrado el organismo, permite como tal la perdida de peso excesivo, por ende, si aprovechas en realizar ejercicios de alta demanda puedes sin duda tener un mayor desempe√Īo en las practicas f√≠sicas.

Mejora en la presión sanguínea

Lo mejor de esto es que cuando se sigue al pie de la letra, podemos decir que la movilización de las partículas de colesterol de baja densidad (LDL) aumenta de forma progresiva, por lo que se evita que se realice deposición en las paredes vasculares.

Enfermedades degenerativas

Lo que si se ha dado a conocer es que, gracias al flujo constante de los lípidos, contribuye a la reducción de las enfermedades degenerativas que van relacionadas al sistema neuronal, por lo que se demuestra la eficacia en este tipo de dietas.

Optimización del metabolismo

Esta es una de las razones que os termina de convencer, es que con esto estimulamos al organismo a la absorción del sustrato necesario para poder aprovecharlo en nivel de energía los más optimo posible.

Por lo que el organismo al realizar ejercicios necesita altas cantidades de energía, debido a que la dieta por carbohidratos resulta siendo un aporte bajo de energía, se estimula a absorber los cuerpos cetónicos y a producir más energía aprovechable.

Restricciones de la Dieta Cetogénica

Debéis de tener en cuenta de que esta dieta debe de ser específicamente cuando se desea trabajo extensivo, por ejemplo, maratones, caminatas, entre otros.

Pero, cuando t√ļ deseas ganar masa muscular, el proceso se ve afectado negativamente, ya que lo que se recomienda para este proceso es una alimentaci√≥n rica en carbohidratos, adem√°s de ser altamente compuesto por prote√≠nas, ya que seg√ļn teor√≠a lo que se recomienda es que, en relaci√≥n de peso, es que por cada kilogramo se consuma un m√≠nimo de 3 gramos de hidratos.

Debemos de saber que existe una gran cantidad de personas que, manejan una información errónea sobre un tema imprescindible que es el adelgazar, enfocándose no solo al ámbito estético sino en lo mas importante que es el tema de la salud y la calidad de vida.

Ahora bien, aquí vamos a ver los mitos más escuchados y su relación con la verdad, así que presta mucha atención, porque lo mas seguro es que hayas probado alguno, sin duda puede que no tengáis éxito, y ya verás el porqué.

Verdad principal para adelgazar

Lo que deber hacer es poder visitar un m√©dico nutricionista, donde √©l te va a dar las pautas necesarias para poder llevar una nutrici√≥n id√≥nea, y una manera de adelgazar sin que el organismo se vea afectado negativamente, ya sea que mantengas una forma de vida vegetariana o no. 

Para adelgazar necesitas comer muchas veces al día

En cierto punto es verdadero, pero, no puedes comer cualquier cosa en este régimen, ya que depende de la cantidad de proteínas y grasas que el cuerpo reciba. Lo mas recomendable es que si deseas realizar esto, deberías de aumentar la ingesta de fibra, para así, poder adelgazar.

Lo que comes en la noche se convierte en grasas

Es depende de como apliques esto, ya que si te alimentas sanamente en la noche es muy poco probable que se convierta en grasas, caso contrario de que comas lo mismo que comiste en el plato del almuerzo, eso sin duda puede llegar a producirse, es debido a que los altos contenidos de calorías al no gastarse, pasan como reservas en forma de grasa.

Mientras m√°s ejercicio haga, m√°s adelgazo

También es probable que no tengas éxito, ya que, si tu alimentación no es sana, lo mas probable es que sigas manteniéndote con sobrepeso, por lo que es mejor cambiar el ámbito alimenticio, combinado con una buena rutina de ejercicio.

Comer grasas me har√° ganar peso

En realidad, esto no está 100% afirmado, ahora bien, cuando llevamos un estilo de vida donde la dieta corresponde a que sea cetogénica, vais a verte favorecido en adelgazar, comprobándose en varios estudios donde demuestran que esto es verdad

En las dietas keto, aumentamos el consumo de grasas y disminuimos el consumo de carbohidratos. Realizando este tipo de alimentación, obligamos a que el organismo realice el consumo de las reservas de grasa para la producción de energía, estimulando esto a una perdida de peso, y correspondiente velocidad alta para poder adelgazar.

Los alimentos light me ayudan a adelgazar

Un error grande es el pensar que este tipo de alimentos sea en un contenido 0% calorías, cabe destacar que, si no quemamos estas cantidades mínimas de calorías, se convertirá en reservas de energía en forma de grasas.

Si dejo de comer por un largo tiempo, puedo adelgazar

Esto es un tema 100% falso, si llegas a hacer esto vas a obligar al organismo a comer con desesperación, por lo que no vas a medirte con lo que consumas.

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Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness. 

Empec√© a entrenar hace 16 a√Īos y actualmente compito en la categor√≠a Men‚Äôs Physique.

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