En lo que respecta a los músculos mas importantes del tren inferior, podemos decir que los músculos Psoas, forman un papel muy importante ya que se ubican en el área mas profunda de la pierna.
Este musculo, muchos autores lo denominan como “el músculo del alma” debido a que contribuye firmemente a la función estabilizadora de la columna en su porción lumbar, además de tener un papel importante en la locomoción del cuerpo.
Equipo de Músculos Psoas
El músculo psoas se divide en dos, estos contribuyen coordinadamente para poder cumplir la función que necesitan, manteniéndose insertados estratégicamente para dar rigidez a la sección de la cadera, evitando que pierda el balance y por lo tanto manteniendo la postura de la persona.
El músculo Psoas mayor, se encuentra insertado entre la sección dorsal de la columna, manteniéndose en toda la porción lumbar y pasando por la parte anterior de la articulación sacroilíaca, llegando al techo de la articulación de la cadera
El músculo Psoas menor o iliaco, se origina en la superficie de la zona iliaca, llegando hasta el hueso trocánter menor, aquí es donde se produce la inserción de los tendones correspondientes al psoas mayor, formando el tendón iliopsoas.
Ambos músculos se mantienen alimentados de inervación gracias al aporte de los nervios espinales, encontrados en la región lumbar.
Función principal del Psoas
Contribuyen a la función estabilizadora de la columna, ayudando a la flexión lateral de la cadera, y flexión de la porción lumbar de la columna, en términos del deporte os decimos que son quienes nos ayudan a la realización de los abdominales, junto con los músculos asociados a esa región.
Mantenimiento del Psoas
A pesar que este músculo es poco conocido, debéis de tener en cuenta de que estos son los más importantes del cuerpo debido a que son quienes nos mantienen en una posición erguida, por lo cual, os presentamos una serie de ejercicios importantes para poder mantenerlos en buen estado sin tener el riesgo de lesión.
Poses de yoga
En las posturas donde se involucran las piernas en su mayoría, como puede serlo el virabhadrasana I, permiten el estiramiento, oxigenar y fortalecer los músculos psoas en su totalidad.
Levantamiento de piernas
Manteniendo el cuerpo extendido en el suelo, y manteniéndolo recto, se busca subir una pierna hasta llegar a un ángulo de 90º y manteniéndose recta, contribuye al fortalecimiento de estos músculos.
Abdominales tradicionales
Este ejercicio es conocido para fortalecer específicamente el abdomen, pero, indirectamente estás ejercitando los músculos psoas, ya que estos son tan profundos que la tonificación es imperceptible, pero ayudáis enormemente en su cuidado.
Lesión en el Psoas
Debéis de tener en cuenta de que a pesar de que es un músculo profundo, no queda exento de sufrir rompimiento, el exceso de tensión en el que pueda ser sometido, puede llegar a comprometer en su totalidad la integridad completa de la cadera.
Al sufrir una lesión en esta parte, podéis sentir un intenso dolor además de hipersensibilidad en la región inguinal, este dolor se puede ir a la parte medial del muslo, hacia el glúteo o la rodilla.
