Sobre Mí
Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness.
Empecé a entrenar hace 18 años y actualmente compito en la categoría Men’s Physique.
Asesoramiento personalizado online, preparación y seguimiento de la rutina a llevar a cabo, para que puedas entrenar por tu cuenta
Recomendaciones y programa nutricional a tu medida, totalmente personalizado e individualizado
Pero nada más lejos de la realidad
Se puede llegar a evitar, en la medida de lo posible, las lesiones provocadas por el deporte. Para ello es necesario hacer una correcta sesión de calentamiento antes de ponernos a entrenar, para preparar al cuerpo. También es muy recomendable adaptarnos a nuestra condición física, no forzarnos en exceso, sobre todo si nunca antes hemos llevado una vida activa. Por otro lado, usar un buen equipamiento (calzado y ropa adecuada) puede jugar un papel muy importante a la hora de evitar hacernos daño.
La técnica, al igual que todo lo anterior, es muy importante, por eso es recomendable contar con la ayuda de gente especializada en el deporte, para que nos pueda enseñar a realizar de forma correcta los ejercicios.
Por último, y no menos importante, es aconsejable cuidar nuestro cuerpo antes y después del ejercicio. Existen geles o sprays a base de extractos vegetales, como la caléndula, diseñados para la recuperación de ligamentos y músculos. Estos se pueden aplicar tanto previa como posteriormente de nuestro entrenamiento y así tratar de evitar las lesiones deportivas.
Las lesiones deportivas pueden suceder por diversos motivos y causas, entre las que podemos encontrar caídas, calentamiento previo al ejercicio inexistente o de poca duración, uso inadecuado del equipo deportivo y/o máquinas, mala forma física o mala praxis a la hora de realizar los ejercicios.
Sin duda alguna, el deporte es salud ya que ayuda a prevenir ciertas enfermedades, entre las que podemos encontrar el sobrepeso, obesidad o hipertensión, pero para poder aprovechar todos los beneficios que aporta a nuestro cuerpo y mente, debemos realizar correctamente nuestro entrenamiento, pedir ayuda a un profesional en caso de no saber cómo hacer determinado ejercicio, así como establecer un plan acorde a nuestro estado corporal.
Lo más importante es contar con la ayuda de un profesional para que nos pueda orientar de la manera correcta para así comprometer nuestra salud.
Las lesiones sufridas durante el entrenamiento pueden afectar a múltiples músculos y zonas del cuerpo, desde tendones y ligamentos hasta huesos y articulaciones.
Los esguinces de tobillo, muñecas y rodilla son los más comunes cuando se practica deporte. Esta lesión se trata de una torcedura súbita de una articulación que puede llegar a incluir rotura de ligamentos y/o fibras musculares.
Al igual que los esguinces, las fracturas de huesos son otras de las lesiones deportivas más frecuentes. Los más afectados suelen ser muñecas, tobillos, piernas, brazos y dedos, tanto de pies como de manos.
La tendinitis consiste en la lesión de los tendones, lo que puede llegar a generar inflamación, hinchazón y/o irritación. Los tendones que más sufren esta condición son los de la muñeca, codo, hombro y talón. La tendinitis puede llegar a provocar diferentes afecciones deportivas, como epicondilitis lateral o codo de tenista en personas que suelen practicar este deporte o cualquier otro que requiera el uso de una raqueta; o tendinitis rotuliana, también conocido como rodilla de saltador, sobre todo en aquellos que realizan deportes en los que es necesario saltar de manera constante, tales como el baloncesto o voleibol.
Una distensión muscular es la rotura de las fibras musculares a causa de un estiramiento repentino o brusco de un músculo. La distensión de los isquiotibiales, los cuales se encuentran en la zona posterior de los muslos, es la más frecuente. Esta se suele producir en los ejercicios o deportes en los que se requiere correr rápido y frenar de manera brusca, como puede ser el running, tenis, fútbol o baloncesto.
Los deportes o ejercicios que provocan un fuerte impacto en la rodilla, como el futbol o baloncesto, son los que más pueden provocar la rotura del menisco. Los desgarros también son frecuentes en la práctica de estos.
Al principio es probable que nos recomiende reposo e inmovilización antes de devolver la funcionalidad a la zona afectada. La hidroterapia es muy frecuente durante este primer periodo de recuperación.
La finalidad de la readaptación es que podamos realizar nuevamente aquellas actividades que tras la lesión somos incapaces de hacer.
El objetivo de esta última fase es volver, de manera lenta y progresiva, a practicar deporte.
No lo dejes para otro momento
A veces y a pesar de haber tratado por todos los medios prevenir las lesiones deportivas, estas se producen. Lo más importante y lo primero que debemos hacer ante la sospecha de una lesión es dejar el ejercicio durante un tiempo, ya que seguir entrenando lo único que puede provocar es que tardemos más tiempo en recuperarnos.
Debemos acudir al médico para que este diagnostique el tipo de lesión que hemos sufrido. Luego, y según el grado de esta, nos derivará a un fisioterapeuta, el cual trazará una estrategia para tratarla, respetando la cicatrización y evitando la recaída. También podemos contratar un servicio de recuperación de lesiones privado, en caso de preferir ir por nuestra cuenta.
“La motivación lo es todo y, en ocasiones, no disponemos de la capacidad para adquirir un compromiso con nosotros mismos y tratar de cambiar todo aquello con lo que no estamos conformes y nos limita día tras día”.
¡Contacta conmigo!
Se puede llegar a evitar, en la medida de lo posible, las lesiones provocadas por el deporte. Para ello es necesario hacer una correcta sesión de calentamiento antes de ponernos a entrenar, para preparar al cuerpo. También es muy recomendable adaptarnos a nuestra condición física, no forzarnos en exceso, sobre todo si nunca antes hemos llevado una vida activa. Por otro lado, usar un buen equipamiento (calzado y ropa adecuada) puede jugar un papel muy importante a la hora de evitar hacernos daño.
Tipo de servicio: Servicios de Recuperación de Lesiones
Precio: 30
Moneda: EUR
Sobre Mí
Mi nombre es Alberto de Nova (MrFitMan) y siempre he sentido una gran pasión por el fitness.
Empecé a entrenar hace 18 años y actualmente compito en la categoría Men’s Physique.
