M├║sculos del Cuerpo Humano

Nuestro cuerpo está formado por un conjunto enmarañado de mecanismos que le permiten funcionar de una forma adecuada, los músculos. Entre estos mecanismos tan complejos podemos encontrar la musculatura. La musculatura juega un papel fundamental en nuestro organismo.

Gracias a ella podemos movernos. Además de eso la musculatura es un mecanismo tan primordial que si contamos con una fuerte, saludable y correctamente desarrollada funcionamos mucho mejor.

Es decir, si tenemos una musculatura robusta todos los sistemas que integran la anatom├şa de las personas funcionan mucho mejor. El cuerpo humano tiene m├ís de 650 tipos de m├║sculos distintos. Si quieres aprender m├ís acerca del sistema muscular humano sigue leyendo.

Clasificaci├│n de los m├║sculos del cuerpo humano

Existen m├║ltiples formas de clasificar los m├║sculos del cuerpo humano. Podemos clasificarlos seg├║n su localizaci├│n, en funci├│n de su movimiento, de acuerdo a su naturaleza o de acuerdo a su tipo de contracci├│n muscular.

Seg├║n su localizaci├│n

Dependiendo de la localización puede que se traten de músculos cutáneos (los podemos localizar inmediatamente debajo de la piel) o profundos (al menos tienen una inserción ósea). Además, según su forma podemos decir que existen músculos circulares o esfinterianos y los músculos cuadrados.

Seg├║n su funci├│n de movimiento

Podemos dividir los m├║sculos del cuerpo humano en diferentes grupos cuando los clasificamos seg├║n su movimiento:

  • Flexores: Cuando hablamos de m├║sculos que se usen para flexionar hablamos de este tipo de m├║sculo.
  • Extensores: Cuando hablamos de m├║sculos que se usen para extenderse hablamos de este tipo de m├║sculo.
  • Rotadores: Cuando hablamos de la supinaci├│n y pronaci├│n.
  • Abductores: Cuando son usados para separar.
  • Estabilizadores o fijadores: El objetivo es mantener la tensi├│n muscular.

De acuerdo a su naturaleza

Otra clasificaci├│n frecuente de los m├║sculos del cuerpo humano es de acuerdo a la naturaleza de estos. Existen tres tipos de m├║sculos cuando los clasificamos de esta manera:

  • M├║sculos estriados: Aquellos m├║sculos de control voluntario y contracci├│n muy lenta.
  • M├║sculo liso: Esos m├║sculos que no controlamos de manera voluntaria (el nombre de este tipo de m├║sculos es debido a que no contienen estr├şas).
  • M├║sculos card├şacos: Ese tipo de m├║sculo del cual no tenemos control y es de naturaleza estriada.

De acuerdo al tipo de contracci├│n muscular

Cuando clasificamos los m├║sculos seg├║n este criterio podemos dividirlos en dos grandes grupos. Los m├║sculos pueden ser de tipo 1 (m├║sculos formados por fibras rojas) o de tipo 2 (m├║sculos formados por fibras blancas, que se caracterizan por fatigarse con mayor rapidez).

Por lo que respecta su acci├│n grupal podemos diferenciarlos en antagonistas (m├║sculos que se oponen al movimiento correspondiente), agonistas (m├║sculos que van a favor del movimiento) o sinergistas (igual que los m├║sculos agonistas van a favor de la acci├│n del m├║sculo, pero participan de una forma indirecta).

Un trastorno psicol├│gico que no est├í directamente asociado a los m├║sculos es la vigorexia. La vigorexia, dismorfia muscular o anorexia inversa es un trastorno psicol├│gico que hace a las personas verse a s├ş mismas como subdesarrolladas. Este trastorno suele manifestarse en personas que tienen una gran cantidad de masa muscular y se ven a s├ş mismos sobre que no tienen el cuerpo lo suficientemente desarrollado,

Un dato importante a mencionar es que es una enfermedad m├ís frecuente en hombres que en mujeres, pero son susceptibles de padecerla ambos sexos. Las personas afectadas por la vigorexia piensan que no tienen los m├║sculos del cuerpo humano bien desarrollados. A causa de esto ejercitan de forma excesiva su musculatura (generalmente a trav├ęs del levantamiento de pesas o el uso de aparatos de musculaci├│n). Debido a ese excesivo ejercicio pueden da├▒ar su mecanismo muscular. Todo y as├ş estas personas creen que as├ş podr├ín tonificar y ensanchar sus m├║sculos.

Frecuentemente se da el caso de que las personas que han padecido o padecen este trastorno tienen un pasado lleno de abusos, tanto f├şsicos como psicol├│gicos. Este trastorno es un desorden relacionado con el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y se le considera el contrario al trastorno de la anorexia. Eso es as├ş ya que los individuos quieren aumentar su peso de manera obsesiva con el fin de ÔÇťcorregirÔÇŁ sus imperfecciones f├şsicas. Al igual que la anorexia es una distorsi├│n de la autopercepci├│n.

Al igual que otros trastornos, causa problemas en la vida de las personas afectadas por ella. La vida a nivel personal y profesional se ve severamente afectada. Eso es debido a la forma de entender el mundo que tienen. La detecci├│n tard├şa de este trastorno podr├şa provocar problemas en los m├║sculos del cuerpo humano a nivel f├şsico. A nivel psicol├│gico depresi├│n u otros problemas.

En caso de detectar este trastorno en alguien, esta persona debe ser tratada mediante terapia o incluso a trav├ęs de medicaci├│n psiqui├ítrica.

┬┐Qu├ę m├║sculos son los m├ís importantes y qu├ę funci├│n desempe├▒an?

Veamos qu├ę m├║sculos son los m├ís destacables de nuestro mecanismo muscular, que funci├│n realizan y en qu├ę parte podemos localizarlos. Para empezar, podemos dividir en dos grandes grupos los m├║sculos del cuerpo humano: el tren inferior y el tren superior.

M├║sculos principales del tren inferior

Denominamos tren inferior al conjunto de m├║sculos que se encuentran situados por debajo de la cintura. Aqu├ş podemos encontrar los famosos cu├ídriceps, llamados as├ş por contar con cuatro cabezas musculares. El objetivo del cu├ídriceps, principalmente, es activar las rodillas a la hora de movernos ya sea corriendo, andando, nadando o cuando nos agachamos. Por eso es uno de los m├║sculos m├ís importantes del cuerpo, nos dota de movilidad.

En el tren inferior tambi├ęn podemos encontrar otros m├║sculos importantes como el b├şceps femoral, los abductores, los gl├║teos y los gemelos. Todos ellos de gran relevancia en nuestra musculatura.┬á

M├║sculos principales del tren superior

Denominamos tren superior al conjunto de m├║sculos que se encuentran situados por encima de la cintura. En el tren superior encontramos los m├║sculos pectorales y abdominales, que son los m├ís importantes. Estos ayudan a mantener la estructura corporal equilibrada. Adem├ís, tambi├ęn encontramos los deltoides y trapecios, los cuales influyen mucho en el movimiento de los hombros y de los brazos.

Otro grupo muscular que nos encontramos en el tren superior, m├ís concretamente en la espalda son los dorsales. Los dorsales son los m├║sculos principales de la espalda. El romboide se encarga de dar estabilidad y fuerza a la parte media de la espalda. Los lumbares, este m├║sculo que dan tantos dolores a las personas de la tercera edad, son vitales tambi├ęn. Los lumbares toman relevancia en la zona baja de la espalda.

Eso es de ese modo ya que son unos m├║sculos que soportan much├şsima tensi├│n y tienen que estar fuertes y sanos. Si est├ín sanos conseguiremos evitar los dolores t├şpicos que encontramos en personas de la tercera edad. Un punto a destacar es que no es raro encontrar personas con sobrepeso u obesidad con dolores en la zona lumbar. Ocurre eso debido a la excesiva carga a la cual est├ín sometidos por el exceso de peso.

No nos podemos olvidar de los m├║sculos faciales y del cuello. En el cuello hay m├║sculos de vital importancia como los escalenos o el esternocleidomastoideo. La cara cuenta con una gran cantidad de m├║sculos que nos permiten hacer todo tipo de expresiones faciales. Un dato muy curioso es que al re├şr activamos m├ís cantidad de m├║sculos que cuando corremos o hacemos ejercicio.

En la cara podemos encontrar el buccinador que agranda el di├ímetro de la boca. Este m├║sculo influye en el hablar, el comer o el soplar. Tambi├ęn podemos encontrar en la cara el m├║sculo orbicular de los ojos. Este es el ├║nico que es capaz de cerrar o abrir los ojos y es clave a la hora de tener una sonrisa natural y sincera.

Preguntas Frecuentes

Ôťů ┬┐Qu├ę es un m├║sculo?

Los m├║sculos, son para todos los seres vivos iguales y consisten en unas estructuras o tejidos que tienen la capacidad de generar movimiento al contraerse y relajarse. Los m├║sculos se encuentran envueltos por una membrana que se conoce por el nombre de aponeurosis.

Lo que caracteriza los m├║sculos de otros tipos de tejido es que presentan una mayor capacidad de adaptaci├│n ya que su forma y contenido se pueden ver modificados en gran medida. El ejemplo m├ís obvio es al hacer ejercicio f├şsico, como por ejemplo pesas, donde los m├║sculos pueden desarrollarse y fortalecerse.

Los m├║sculos como ya hemos dicho son los encargados de producir movimiento, pero cumplen con m├ís funciones. Se encargan de darnos estabilidad articular, de que podamos mantener la postura y de transformar la energ├şa mec├ínica producida por el movimiento en energ├şa qu├şmica.

Tambi├ęn se encargan de aportarnos el calor necesario, de que los vasos sangu├şneos se estimulen correctamente y de informar sobre el estado fisiol├│gico del cuerpo a nuestro organismo. Podr├şamos seguir enumerando muchas m├ís funciones de este complejo mecanismo, pero entrar├şamos en demasiado detalle.

Ôťů ┬┐Los m├║sculos pueden sufrir enfermedades?

Efectivamente, como cualquier otra parte de nuestro organismo los m├║sculos tambi├ęn pueden padecer de enfermedades. Las enfermedades de los m├║sculos se conocen como miopat├şas. Los trastornos asociados a los m├║sculos pueden tener diferentes causas y deben ser tratados de la manera adecuada seg├║n el trastorno del que estemos hablando.

Entre los diferentes trastornos que pueden padecer los m├║sculos podemos encontrar las atrofias, las distrofias musculares, las miopat├şas inflamatorias, la miastenia y tumores musculares.

Ôťů ┬┐C├│mo podemos mantener la musculatura sana?

Para tener una musculatura saludable lo que podemos hacer de manera resumida son dos cosas: ejercicio y tener una dieta saludable con el nivel de prote├şna adecuado. Debemos hacer ejercicio de manera regular, ejercitar todos nuestros m├║sculos. Podemos hacerlo a trav├ęs de rutinas de ejercicios.

Debemos ejercitar tanto el tren superior como el tren inferior. Un error muy frecuente que cometen muchas personas es el de ejercitar únicamente el tren superior con el fin de verse mejor delante del espejo. Esto lo que conseguirá es que tengamos una musculatura descompensada e incluso podemos tener problemas de salud por ello.

Por otro lado, tenemos la alimentaci├│n. Debemos tener una alimentaci├│n equilibrada. Para conseguir esto lo que debemos hacer es incluir en una correcta proporci├│n los tres macronutrientes b├ísicos: los carbohidratos, las grasas y las prote├şnas. Pero no podemos dejar atr├ís los micronutrientes: vitaminas y minerales.┬á

Se recomienda hacer una ingesta de prote├şna de entre 1 gramo y 1,8 gramos (si haces ejercicio) por kilo de peso corporal. Este baremo existe para tener en cuenta cu├ínta prote├şna debemos meter en nuestra dieta. Debemos seguirlo para tener una correcta recuperaci├│n de las fibras musculares da├▒adas por el ejercicio.

Esto quiere decir que si una persona pesa 80 kg y hace deporte deber├şa tener una ingesta de m├íximo 144 gramos de prote├şna al d├şa. Estos gramos de prote├şna tienen que ser de diferentes tipos. Los m├║sculos del cuerpo humano necesitan los diferentes grupos de amino├ícidos para tener una recuperaci├│n adecuada. Por ello la mejor herramienta que podemos usar es la dieta.┬á

Ôťů ┬┐C├│mo crecen los m├║sculos?

El sistema muscular trabaja de la siguiente forma: cada m├║sculo del cuerpo se compone de muchas fibras. Estas fibras trabajan en conjunto para aumentar la fuerza sin efectuar cambios f├şsicos visibles en el cuerpo. Dicho de otra forma, la coordinaci├│n de las diferentes fibras musculares de un m├║sculo es la que crea la fuerza de este mismo.

Los m├║sculos del cuerpo humano logran el crecimiento muscular a trav├ęs del ejercicio muscular. Lo que sucede cuando hacemos entrenamiento de fuerza muscular es que le decimos a nuestro cuerpo que tenemos que tener ÔÇťm├ís potenciaÔÇŁ para poder hacer los ejercicios de manera m├ís f├ícil la pr├│xima vez.

Pero eso no es lo ├║nico que pasa durante el entrenamiento muscular. Durante un entrenamiento de fuerza se destruyen fibras musculares. Entonces lo que el cuerpo tiene que hacer es recomponer y reforzar para que no vuelva a pasar eso en otro momento.

En esencia el crecimiento muscular se logra a base de entrenamiento, dieta y descanso.┬á Debemos ir diciendo al cuerpo mediante los ejercicios que necesitamos m├ís fuerza. Adem├ís, tenemos que alimentarnos correctamente para poder lograr los niveles de prote├şna adecuados. Por ├║ltimo, otro factor importante es el descanso. Si hacemos estas tres cosas correctamente, entonces lograremos con el tiempo un cambio visible.

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